Trainingspläne

Du möchtest Dich auf einen Lauf-, Fahrrad- oder Triathlonwettkampf optimal vorbereiten?

Du bekommst monatliche Trainingspläne auf Deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten. Im Vorwege erfragen wir Deine persönlichen Daten, wie Trainingsziel, -häufigkeit und Lauf-, Fahrrad- oder Triathlonerfahrungen.


Es wird ein Trainingsplan erstellt, individuell angepasst auf Ihre Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele, 14- tägig oder nach jeder Trainingseinheit auf den aktuellen Leistungsstand aktualisiert. 


Trainingspläne Variante Silver:  (ab 10 Wochen) 10 € pro Woche.

Eingangsgespräch oder Fragebogen, Plan ohne Rücksprache


Trainingspläne  Variante Gold:   (ab 10 Wochen) 17 € pro Woche Eingangsgespräch oder Fragebogen, Plan mit mgl. Rücksprache alle 2 Wochen 


Trainingspläne  Platinum: (ab 10 Wochen) 20 € pro Woche Eingangsgespräch oder Fragebogen, Plan mit Rücksprache jederzeit, neuer Plan innerhalb von 24 Stunden


Laufstilanalyse

Wie kannst du beschwerdefrei laufen? Wie optimierst du deinen Laufstil?

 

EINFACH LAUFEN! SCHNELL LAUFEN! LAUFEN OHNE PROBLEME!

   

Erfahren Sie, wie Sie richtig laufen. Mit der korrekten Technik geht es einfacher, schneller und ohne Schmerzen!


Radanalyse "Bike Fit"

„Eine Aeroposition bringt nur dann etwas, wenn Man sie auch fahren kann“-Sebastian Kienle
Quelle:Triathlon Special

                                                                                

   Ihre Position ist nicht richtig, wenn Sie Schmerzen haben. Mit meiner Hilfe lernen Sie, bequemer, kraftvoller, schneller und schmerzfrei zu     fahren.
Mögliche Probleme:
• Die Größe des Fahrrades ist nicht richtig
• Ihre Sitzposition ist zu hoch oder zu niedrig.
• Ihr Griff ist zu eng, zu hoch, zu niedrig, zu breit oder zu weit vorne
• Defizite in der biomechanischen Bewegungen

Kosten: 70 €

 

„Wer sich auf Seinem Rad wohlfühlt, der ist gern damit unterwegs-und schneller“-Timo Bracht Quelle:Triathlon Special

 

 

Laufwerk Running Club

   Mehr Spaß, mehr Wissen und mehr Laufen!
   Anfangen zu laufen. Weiter laufen.  Besser laufen.  Schneller laufen. Freude beim Laufen. Der Laufwerk Running Club ist der perfekte Weg, um mit dem Laufen zu beginnen oder Deinen Laufstil

   zu verbessern. Dich erwartet ein professionelles Training in der Gruppe, geleitet vom Hamburger Marathonmeister 2010 Jon-Paul Hendriksen. Jeder Läufer, der Lust auf ein neues Training

   hat, ist willkommen. Weitere Infomationen findest du hier.
   Jedes Mitglied bekommt folgendes:
   -Trainingspläne
   - Halbjährlicher Leistungstest (Conconitest)
   - Professionelle Trainingsberatung
   - Krafttrainingsplan
   - Aufnahme im BSG-Laufwerkteam
   - Laufwerk-Funktionsshirt
   - 10% Rabatt im Laufwerk Hamburg
  -  50 Euro Ermäßigung bei Buchung der Laufwerk-Laufreise (ab einer Vertragslaufzeit von mind. 1 Jahr)

     Lauftermine 

    Mo 19:30 Uhr ‚Kraft und Lauf’, Laufwerk, Hoheluftchaussee 42
    Do 19:30 Uhr ‚Tempotraining’, Laufwerk, Hoheluftchaussee 42

    Preise

     Quartalsgebühr 70 Euro
     Jahresgebühr 200 Euro
     10er Karte 70 Euro (ausschließlich Teilnahme an den Laufterminen)


    Laufwerk Running Club Trainer

    Jon-Paul Hendriksen (Hamburger Marathonmeister 2010 und Leistungsdiagnostiker) 


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